DIETA DISSOCIATA

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dieta dissociata
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Trattazione sui tipi di diete e la corretta procedura per affrontare una dieta dimagrante naturale
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Determinare il peso da perdere complessivamente con la dieta, facendo la differenza tra peso attuale e peso forma.
La sfera di interesse relativa alla finalità di questa trattazione, appartiene soprattutto alla dieta estetica.
Oltretutto, la dieta dissociata, non nemmeno educativa dal punto di vista alimentare e non abitua gradualmente a mangiare le giuste quantità di cibo, pertanto, non potendo essere protratta per molto tempo, non appena si ricomincia la normale alimentazione, con le corrette proporzioni, si tende a recuperare il peso perso.
Tale obiettivo bramato generalmente dalle persone sovrappeso e si raggiunge tramite una dieta dimagrante, della durata necessaria a raggiungere il peso forma, dovrebbe essere poi seguita da una dieta di mantenimento protratta a tempo indeterminato.
AUTODIETA E' una applicazione on line, riservata agli iscritti di questo sito, che calcola tutti i dati personali ( peso forma, fabbisogni calorici, calorie dei cibi ecc.
DIETA DIMAGRANTE Chi necessita di mettersi a dieta, una persona che abitualmente consuma razioni di cibo sproporzionate alle reali necessità del proprio organismo.
Le diete, possono essere distinte nei seguenti tipi fondamentali: DIETA ABITUALE E' caratterizzata essenzialmente dai gusti personali nell'ambito delle consuetudini alimentari tipiche della società e del luogo geografico in cui si vive e non motivata dal raggiungimento di particolari obiettivi, nè soggetta a restrizioni.
Dieta dimagrante naturale
DIETA ESTETICA Dipende da esigenze di carattere estetico e nella maggioranza dei casi serve per perdere peso.
Stabilire quanto peso perdere mediamente per ogni settimana di dieta, tenendo presente che per consentire al fisico di adattarsi bene ad un regime alimentare più esiguo, non bisognerebbe mai perdere più del 1,2% del peso corporeo alla settimana.
DIETA SPORTIVA Dipende da esigenze di carattere sportivo e varia nella tipologia, composizione e distribuzione degli alimenti, in virtù delle necessità energetiche imposte dall'attività sportiva praticata, soprattutto se agonistica.
Si deduce che, mentre chi si trova lievemente sovrappeso (di 3-5 Kg al massimo) può iniziare senza indugio una dieta dimagrante, che potrebbe comportare una ipotetica riduzione del 10-20% delle razioni abitualmente consumate, chi invece fortemente sovrappeso (di 10 - 20 Kg ed oltre), non potrà sopportare, proporzionalmente, un razionamento inferiore del 30-50% rispetto alle sue abituali razioni di cibo e, comunque, non potrà farlo per il tempo necessario a permettergli di recuperare il proprio peso forma.
Iniziare la dieta riferendosi al fabbisogno calorico di mantenimento (calcolato al punto 4) per la prima settimana, questo consentirà di stabilizzare il peso corporeo prima di iniziare a perderlo e costituirà un approccio più dolce alla dieta vera e propria.
) necessari alla corretta composizione della propria dieta giornaliera, che possibile ottenere quotidianamente in versione stampabile.
) da assegnare ai pasti durante la dieta, i cibi con il minor contenuto calorico, per evitare di ridurre troppo le razioni dal punto di vista quantitativo.
Certo il risultato a breve scadenza può essere incoraggiante: dimagrire senza dover limitare troppo la quantità dei cibi; ma una dieta dissociata non fisiologicamente corretta e se viene prolungata nel tempo può portare anche a gravi scompensi metabolici.
DIETA MEDICA Viene dettata da necessità di salute, serve per contribuire a contenere, o curare, determinate patologie, oppure per prevenire eventuali effetti negativi che alcuni cibi potrebbero avere in concomitanza con l'assunzione di alcuni tipi di farmaci.
Purtroppo, convinzione comune che la dieta migliore sia quella che consente di perdere la maggior quantità di peso possibile nel minor tempo possibile e, possibilmente, senza essere attenagliati dalla fame, errore!".
Autodieta, automaticamente, indica anche le categorie dei cibi più appropriate e sconsiglia quelle meno appropriate per ogni pasto selezionato, ma non preclude o impone nulla in senso assoluto.
DIETA ESTETICA La dieta per finalità estetiche ha come obiettivo quello di sentirsi ed apparire più belli e generalmente viene praticata per eliminare l'antiestetico grasso superfluo.
dieta dimagrante dissociata
Per affrontare una dieta bisogna convincersi della necessità di imparare ad alimentarsi in modo corretto, che la corretta alimentazione non può essere un fatto occasionale, ma deve essere protratta per tutta la vita e che il tempo necessario ad ottenere il dimagrimento, non può essere deciso a priori ma deve tener conto: Della quantità totale di peso (Kg) da perdere; Del peso che realisticamente possibile perdere in modo naturale e fisiologicamente corretto ogni settimana; Di permettere al fisico di abituarsi gradualmente a dosi di cibo più esigue per poter mantenere il peso forma raggiunto al termine della dieta vera e propria.
INTEGRAZIONE ALLA DIETA L'integrazione consiste nell'aggiungere alla assunzione dei cibi naturali previsti dalla dieta, quella degli integratori alimentari, generalmente derivati dall'elaborazione e dalla concentrazione di prodotti naturali oppure da prodotti di sintesi chimica.
Questa la principale causa di fallimento e frustrazione di quanti iniziano una dieta e non riescono a portarla a termine, oppure, pur riuscendo ad avvicinarsi, a prezzo di spaventosi sacrifici, al peso voluto, poi non possono mantenerlo e finiscono col ritrovarsi al punto di partenza.
Quando, finalmente si raggiunto il peso forma, bisogna continuare almeno per 10 giorni una dieta di mantenimento basata nuovamente sul fabbisogno calorico calcolato al punto 4, questa servirà per familiarizzare col corretto dosaggio dei cibi, adatto al mantenimento del peso.
DEFINIZIONE E TIPI DI DIETA La dieta l'assunzione di cibo secondo delle regole, sia qualitative che quantitative, che possono dipendere da differenti condizioni di vita, salute, attività.