Ci sono tanti programmi di allenamento corsa che potete trovare online per dimagrire. Infatti si corre per dimagrire oltre che per restare in perfetta forma. Tutti seguono un programma di allenamento corsa, soprattutto quando l'intento è quello di calar di peso. L'utilizzo dei programmi permette di poter essere costanti ma soprattutto di seguire un metodo che produce risultati efficaci. L'entusiasmo iniziale infatti da solo non basta perchè la corsa, specialmente all'inizio porta dei traumi ai muscoli che non sono allenati e quindi preparati.
Inizialmente è bene percorrere una tappa di 5 chilometri, o 30 minuti, e cercare di essere costanti per circa 10 giorni consecutivi. Prima della corsa occorre un riscaldamento di 5 minuti con andatura veloce, o meglio, una camminata veloce. Si può iniziare alternando un'andatura a passo veloce con una corsa di 5 minuti per evitare inutili sforzi. Forse non tutti sanno che si ottengono ottimi risultati correndo al mattino completamente digiuni, senza aver fatto colazione, solo con un bicchiere d'acqua prima della corsa. E poi, attenzione alle abbuffate!
Se non potete andare a correre tutti i giorni, allora dovete seguire dei programmi di allenamento corsa settimanali. Alcuni esperti dichiarano che per vedere miglioramenti nelle prestazioni della corsa si dovrebbero fare almeno tre uscite settimanali lasciando un giorno di riposo tra una e l'altra. Ma non dobbiamo dimenticare che uno dei segreti per una buona corsa è quello di riuscire a sfruttare al meglio le proprie capacità di resistenza, cercando di correre per più tempo possibile.
La velocità non è tanto importante, ma lo sono, come abbiamo detto, il metodo e la costanza. Se avete iniziato, come suggerito, con una prima fase di 5 chilometri di corsa (30) minuti, alternata al passo veloce, una volta trascorso il periodo iniziale, potete passare alla tappa successiva 10 km di corsa da alternare, a seconda della vostra resistenza fisica, ad una camminata a passo veloce.
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